怎么吃云南美食不胖-怎么吃云南美食不胖呢

1. 云南街边特色小吃蒸米糕，好吃不贵，您吃过吗？
2. 云南有什么出名的小吃？
3. 关于云南米线热量？
4. 云南雪燕的做法？

云南街边特色小吃蒸米糕，好吃不贵，您吃过吗？

一说到这云南米糕，令壹周君嘴直馋，对它的印象是很深刻的，软软的嫩嫩的，喜食甜食的壹周君吃起来幸福感爆棚。

米糕在大理白族地区比较盛行，壹周君也是在那里第一次品尝到云南蒸米糕。米糕清香软糯，咬一口在嘴里，待其满满融化，那种感觉十分美妙。除去香甜这一特点之外，吃了它之后还会有明显的饱腹感，能很好起到充饥解馋的作用。

据当地人介绍，云南省的农村地区的居民大多数都会做蒸米糕，只不过以前日子穷苦的时候，一般农家是不会在平日里吃的，只有在逢年过节的时候才会蒸上几次热气腾腾的米糕，而且因为“糕”与“高”同音，人们也图它有步步高升之意选择在节日里做。

米糕的种类和样貌其实还是蛮丰富多彩的，因为不同的人家会有不同的做法，虽然基本的做法相同，但在那基础之上还会有所创新。比如有的人会在米糕中间夹层，***用枣泥龙眼等做成中间的夹层，然和将不同的米糕粘合在一起，外观美丽又大方，有的还会将蒸米糕用的白糖换成红糖等。

历史上极具盛名的米糕出自两个地方，一个是云南鹤庆一个是巍山。鹤庆的米糕制作主要原料是米粉，巍山则是以青豆小糕名扬万里，实际上就是米与青豆合做的糕。

云南作为稻米的故乡，米面杂粮等食材的制作已经有十分悠久的历史了，所以究竟磨练的米糕的味道自然是不容小觑的。米糕主要分干糕和水糕两种。光看名字他们的做法可能大相径庭，但其实制作工序都是差不多的。

水糕只不过是在干糕的制作工序上多了在米粉上撒上糯米面这一步，然后再把红糖细末撒在糕面上等待它慢慢融化后再撒上芝麻等食材。

说起蒸米糕，这是我从小时候到现在也一直喜欢吃的一种小吃。今天就给大家介绍一下。

蒸米糕的来历

蒸米糕在云南也被称作“甑糕”、“蒸糕”。当然，我知道“甑糕”应该算是西安、关中的小吃。云南这个是不是属于同源或者谁先谁后，这个没有考证过。

据我了解，云南的蒸糕有两个条件，首先，这个蒸糕有特殊含义，在云南，家里办白事，以及清明上坟，是一定要有一笼蒸糕的。就算是现在不会蒸的人家，也要找能做的餐厅或者人家，出钱请人家帮忙做上一笼。

另一个条件就是这个蒸糕用的是最传统的木甑子。甑子越大，甑糕也越大。

这个就是传统的甑子，造型像一个木桶，盖子用草或者竹篾编成。我们通常用来蒸饭。如果用来做甑糕的时候，就是以甑子为模具一样，把原材料放进去蒸，最后出来就是一个圆形的甑糕。

蒸米糕的做法

传统的蒸糕只用糯米和红糖。做法是糯米碾成粉，一层糯米粉，铺一层红糖碎，再一层糯米粉，再一层红糖碎，一层层直到铺满甑子，最上层除了红糖，还会加上蜜枣、冬瓜糖、青红丝、豆沙等食材。然后上锅一直蒸。大的甑糕要蒸将近一个晚上，内层的糖都会化掉。切开后一层白色一层黑色，甜味很足，口感柔韧。

现在蒸糕已经变成了大家都喜欢的日常小吃，也不是非要到特定时间和场合才会制作了。为了满足大家的口味，还增加了荞面、玉米面等等。形状也从原来大大的一个，到可以利用小碗、小甑子等容器，变成了玲珑可爱的造型。有的还加上了不同口味的内馅。

这是过年期间去市场拍到的，现在的蒸糕，这个是荞面的，颜色深黄，做法有点类似发糕。虽然现在用的是金属的蒸笼，也一样是圆形的，切成小块称重出售，看上哪块买哪块。类似的也有米糕，是白色的。此外还有比较传统的，一层糖一层糕粉的那种。

这个是现在比较新款的小蒸糕，白色的是米糕，***的是荞糕，里面还有豆沙馅。卖相比较好看。我们习惯买来做早点。

蒸糕好吃不贵

蒸糕作为我们的日常小吃，真心觉得好吃不贵。它的原材料都比较平民化，只是蒸制过程比较费时费力。但是对于喜欢吃的人来说还是很值得的。

我常买蒸糕的那家，大婶用一个小三轮车，每天四个大蒸笼，各是荞面、糯米面、玉米面，传统蒸法和不分层的蒸法几种，总之每天不少于四笼，不到中午就能卖光。我今年回去每天买一种，最贵的一天也就是10块钱，拿回家切一切，搭配豆浆都够一家人的早餐了。

如果追求糖在口中化开的感觉，还有糯米柔韧充满弹性的口感，建议你尝尝传统的蒸法制作的蒸糕。不用担心太甜或者发胖，云南作为传统的甘蔗种植和榨糖基地，大家都是用红糖来制作，吃起来实际上很健康。如果不喜欢吃红糖，建议选择这种类似发糕的蒸糕，口感蓬松柔软，带一点发酵过后的淡淡酸味，吃起来也很好吃。

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云南有什么出名的小吃？

昆明—小锅米线

小锅米线在昆明的大街小巷里随处可见，往铜锅里加入高汤、韭菜等可口的主料，在熊熊炭火上煮沸，这时可以加入主角酸浆米线了，再加入鲜肉、盐巴、咸酱油、味精、水腌菜、豌豆尖与麻辣红油等众多的精美配料，鲜香味异常的浓郁。

曲靖—宣威火腿

宣威火腿始于明代，因产于宣威而得名，是「我国三大名腿」之一，以乌蒙猪为原料，用特特殊方法腌制，

关于云南米线热量？

一般过桥米线每100克是***大卡海鲜米线每100克是167大卡如果是买方便米线的话，热量就比较高了，每一百克大约是370多大卡。米线的热量不高，多吃不会发胖的，干的米线100克360卡，煮熟后吸水，所以100克100卡左右。外面买的一般一碗有400卡，当正餐不会发胖

云南雪燕的做法？

主料：雪燕5克、木瓜半个

辅料：蔓越梅适量、冰糖适量

1、准备好食材，雪燕要提前泡发8-12小时 并去除杂质。

2、把清理好的雪燕、木瓜、冰糖放入炖盅内，加入适量的水。

3、大火烧开后转小火炖煮20分钟 雪燕不耐久煮，炖煮时间不宜太长 不然会化成水，口感就没有那么好了。

4、要食用之前撒上适量的蔓越梅

雪燕 5g

牛奶 300g

糖小朵零卡糖 一袋

做法步骤

1、雪燕提前一天泡好，早上起来洗干净

2、倒入牛奶

3、拉丝效果不错

4、上锅蒸30分钟，也可以隔水炖煮20分钟（我的炖盅找不到了）就直接蒸也可以

5、出来后放上适量的糖好吃不胖还养颜

6、拉丝好长哦

7、特别好喝

小贴士

这款牛奶炖雪燕一定要放糖吃才好吃 像我这种平时和黑咖的人，觉得不放糖也不好吃，所以为了少吃糖好久都没有做了，以至于炖盅不知道收到哪里了， 要是直接放火上煮要控制好时间雪燕容易话，所以我决定还是蒸比较放心